Я недавно искала информацию о как медитировать дома самому и пересмотрела много сайтов и нашла на youtube видео, которое хорошо раскрывают тему как правильно медитировать дома для начинающих от канала Svetlana Pokrevskaya с довольно интересным названием, которое само рассказывает про себя Медитация Для Начинающих: Как Медитировать?
В качестве музыки для медитации я подобрала для себя — звук природы+я всем привет меня зовут светлана по гревской а и сегодня я хочу с вами поговорить о практике медитации и не так давно начала медитировать сама где-то четыре месяца сейчас я медитирую каждый день поэтому хочу поделиться с вами именно с позиции начинающего если кто-то из вас тоже только начинает если кто-то из вас еще не знает как это делать зачем это делать я хочу в этом видео рассказать о своем опыте возможно вам это поможет вашей кратце о том зачем медитировать какие плюсы я вижу в этой практики я уже писала пост я поставлю ссылку под видео если вам интересно можете почитать в этом видео поговорим о том как медитировать сути наша задача медитации это просто провести некоторое время наедине с собой без мыслей потому что мы это не наши мысли мы это то что появляется проявляется когда наши мысли останавливаются и казалось бы это очень прост но на самом деле это очень сложная задача остановить мысленный поток хотя бы на несколько минут первого раза скорее всего не получится у меня вообще не получалось очень долго как происходит процесс ты садишься думаешь все буду медитировать окей воина даже позвонить классе я забыла айпи что-то хочется ой ой youtube интересного it начала думаю что за фигня это на 15 вообще зачем нам нужно сколько там же да уже окей среда тащимся вдыхай некий а помнишь мы ездили на каникулы на море вот это было классно там еще музыка волос тоже за музыка также свалит вы исполнителем три минуты всего прошло обложил окей нет наверное все таки это не для меня это медитация что он отмечается вообще какой смысл этого всю судить не уже пора скорым работает надо еще кофе выпито точно пойду перед работы заеду после так интересно message потяните выделение нам это верить может написал что-нибудь фейсбуке понимаете да и вот эта история про повторяется на протяжении всего времени вам кажется что все это глупости полная ерунда ванда не подходит вам это не поможет вам это не нужно и моя медитация на протяжении первых мерно дней 10 точно было вот именно такой может быть и дольше расскажу вам сейчас несколько фишек которые мне помогли и в состоянии перейти и реально погрузиться в настоящем медитациям первое что я рекомендую всем когда вы начинаете какую-то новую привычку это здоровый пофигизм дайте себе разрешение потерпеть неудачу дайте себе разрешение не суметь сосредоточиться дайте себе разрешение она то что пусть у вас не получится пусть первый раз не получится пусть 2 не получится пусть реки раз не получится совершенно нормально просто от сидите вот это время которое вы для себя выбрали это может быть 5 минут это может быть 10 я начинал за истинными просто выберите это время и сидите как только вы замечаете что отвлеклись возвращайтесь обратным дыхание вы будете отвлекаться наверное на протяжении десяти минут ну раз 500 мне кажется не меньше этот процесс который в любой голове происходит не только в вашей абсолютно у каждого такая история просто скажите себе что до вам потребуется определенное время на то чтобы этому научиться и совершенно необязательно это умещать какие-то определенные рамки вот если я через три раза не получится то все не получится 5 себе время и пространство чтобы эта практика встроилось вашу жизнь когда у вас есть это понимание что кейс первого раза не получится если получая не получается ничего страшного можно создавать такую среду которая поможет вам сосредоточиться я рекомендую несколько моментов первое медитируйте всегда в одном и том же месте выберите какой-то уютный уголок у себя дома или может быть неуютно и любое место кадир которая вам кажется подходящим для вас не будут отвлекать пусть она будет одно и то же каждый день и какие-то маленькие элементы которые будут давать вашему организму сигнал что ага сейчас медитируем сейчас сосредотачиваются меня это было ароматическая палочка с определенным запахам меня это был определенный музыкальный трек который длился определённое время 10 минут если вам интересно я поставлю тоже на него ссылку под видео я начинала именно с него медитировать я зажигала свечку даже несмотря на то что я медитирую утром мне почему-то хотелось чтобы был огонь да вы садитесь вот на это определенное место когда у вас есть свечка когда у вас есть запах до вас есть определенное звуковое сопровождение все проще и проще вам сосредоточиться и организмы сказать ага это время для медитации сейчас уже спустя какое-то время я не использую все эти вещи не уже не внешне напоминал и могу сосредоточиться уже где угодно но это не сразу произошло поначалу не реально помогали вот эти маленькие фигуры я я лично этого не использую сейчас но я использовала этот прием раньше я знаю что очень многим людям он подходит и нравится это использовать при записанные медитации с голосом которые вам будет предлагать какие-то визуальные образы который будет вам напоминать расслабиться напоминать спрятаться на дыхании их медитация очень много в том же самом ютюбе вы можете просто поиски ввести медитации вам вы вылезет огромное огромное количество там есть медитация на привлечение любви на привлечения денег и на концентрацию на успокоиться то есть в зависимости от того на чем вы хотите поработать можете использовать и этот вид медитация и да они действительно работают если их применять на постоянной основе я знаю также что очень многим помогает приложение it stays вот собственно и все выберите время которое кажется вам подходящим я начиналось 10 минут вы можете даже начать с 5 и посмотреть как у вас от продвигается можно использовать таймер на телефоне и я использовала музыкальный трек который длится определённое время 10 минут попробуйте обязательно напишите мне в комментариях как у вас получилось какие ощущения если вы уже медитируете давно какое-то время расскажите как ваша практика происходит что вы используете какие фишки вам помогают сосредоточиться и еще какие эффекты вы замечаете в жизни что вам давали буду рада с вами пообщаться это тело тем ценность как
Комментарии
Отправить комментарий